Boa tarde People
Tudo bem ai??
Hoje para o papo fitness trouxe uma das modalidades mais praticadas no momento, por mulheres que querem emagrecer e ter um corpo definido, e várias celebridades como Sabrina Sato, Cláudia Leite, e entre outras praticam a modalidade.
Como é praticado o boxe feminino?
Você não precisa subir no ringue para
aproveitar os benefícios do boxe tem para oferecer. Existem
inúmeras academias em todo o país que oferece aulas de boxe feminino.
Os exercícios geralmente duram uma hora que consiste o
trabalho de socar o saco de areia, luvas brocas, pular corda, e
exercícios de bola medicina. Quando eu praticava exercícios físicos percebia
que a grande maioria das pessoas ali faziam boxe, e realmente boxe define o
corpo. Além de emagrecer
dá uma resistência enorme.
Agora você não tem que se inscrever em uma academia
vou dar uma colher de chá pra vocês, só por que sou amigo de vocês. Muitos
treinos de boxe não requerem equipamento. Em vez disso você pode fazer em
casa. Aqui estão algumas dicas sobre como começar seu treino de boxe:
Os benefícios do boxe são vários, mas podemos listar
alguns que não poderíamos deixar de falar. As aulas de boxe são uma
verdadeira receita para emagrecer, e quem prática tem um corpo mais
forte.
Sua confiança será aumentada, tonificação muscular,
você terá um desempenho melhor no seu cardio. Equilíbrio emocional, alivio de
stress, seu reflexos irão aumentar.
Para as mulheres o correto é procurar academia que
tenha aula de boxe feminino especialmente. Pois um corpo é diferente do
outro. Homens são diferentes de mulheres
1. Comece com um leve aquecimento, fazendo
movimentos circulares com os braço para a frente e para trás.
2. Coloque as mãos na cintura e os com os quadris
faça movimentos circulares à esquerda e depois a direita.
3. Coloque as mãos sobre os joelhos e circule os
joelhos para a esquerda e depois à direita.
4. Estar em linha reta com as mãos acima da
cabeça juntos e inclinar para a direita para esticar seus braços até uma
extremidade e depois a outra. Mantenha a posição por 30 segundos. Em
seguida, incline para a esquerda para esticar o outro lado.
5. Manter-se de pé direito e baixar até tocar os
dedos dos pés, segure por 30 segundos, depois repita o processo.
6. Comece com uma corrida leve com socos leves no
ar.
7. Correndo você conta até 10 e então abaixa e segura
por 30 segundos, em seguida, retomar o ritmo normal. Alternar entre
corrida leve e agachamento a cada 30 segundos.
8. Defina dois pontos para bater. No espaço de
sua casa, escolha um saco que tenha capacidade de receber socos sem que você se
machuque. Coloque um a esquerda e um a direta na parede. Você deverá ficar no
meio. Então você corre para o esquerdo, faz uma seção de socos e corre para o
direito e mais uma seção de socos. Retorne ao ponto do meio, agache por 30
segundos e então retome o processo novamente. (Isso queima uma gordura danada)
9. Faça abdominais, flexões, agachamentos. Essas
ações exigem muito do corpo, e a queima de gordura é muito maior. ( Confesse
que você treinando boxe está se sentindo o Rock Balboa)
10. Termine o seu treino com um arrefecimento
composto por alongamento. Mantenha cada alongamento por pelo menos 30
segundos.
11. Não esqueça da música! Trance, hard trance, psy trance, blue trance, hard style, dance e etc.
Espero que tenham gostado do Post.
Beijosss
Elizabeth Rodrigues
